AYÇEKİRDEK BESİN DEĞERİ
100 gram Ayçekirdek besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
512 kcal
27,8 gr.
23,70 gr.
31,20 gr.
AYÇEKİRDEK KALORİ
100 gr ayçekirdek 512 kaloridir.
AYÇEKİRDEK PROTEİN
100 gr ayçekirdek 27,80 gram protein içerir.
AYÇEKİRDEK KARBONHİDRAT
100 gr ayçekirdek 23, gram karbonhidrat içerir.
AYÇEKİRDEK YAĞ
100 gr ayçekirdek 31, gram yağ içerir.
BİR AVUÇ AYÇEKİRDEK KAÇ GRAMDIR
Bir avuç ayçekirdeği, yaklaşık olarak 25-30 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr ayçekirdek içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram ayçekirdek besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
AYÇEKİRDEK FAYDALARI VE ZARARLARI
Ayçekirdeği, besin değeri yüksek bir tohumdur ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda ayçekirdeğinin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Ayçekirdeği, protein, lif, E vitamini ve B vitaminleri gibi birçok besin açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve iyilik için yararlıdır.
İçerdiği doymamış yağlar, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını koruyabilir.
İçerdiği antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize edebilir ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini azaltabilir.
Ayçekirdeği, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan magnezyum gibi mineraller içerir.
Ayçekirdeği, yemeklerde, salatalarda, atıştırmalıklarda ve farklı yiyeceklerin lezzetlendirilmesinde kullanılabilir.
Zararları:
Ayçekirdeği, yüksek kalorili bir gıdadır. Aşırı tüketimi kilo alımı ve obezite riskini artırabilir.
Bazı insanlar, ayçekirdeğine veya diğer tohumlara karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu nedenle, ayçekirdeğine karşı alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.