BAMYA BESİN DEĞERİ
100 gram Bamya besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
20 kcal
2,10 gr.
2,20 gr.
0,20 gr.
BAMYA KALORİ
100 gr bamya 20 kaloridir.
BAMYA PROTEİN
100 gr bamya 2,10 gram protein içerir.
BAMYA KARBONHİDRAT
100 gr bamya 2,2 gram karbonhidrat içerir.
BAMYA YAĞ
100 gr bamya 0,2 gram yağ içerir.
BİR AVUÇ BAMYA KAÇ GRAMDIR
Bir avuç bamya, yaklaşık 100 gramdır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr bamya içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram bamya besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
BAMYA FAYDALARI VE ZARARLARI
Bamya, sağlık açısından birçok faydalı özelliği olan bir sebzedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda bamyanın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Bamya, sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık, gaz ve mide bulantısı gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Bamya, düşük kalorili bir sebzedir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
Bamya, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve kan basıncını düşürebilir.
Bamya, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve diyabetli kişilerin kan şekeri kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir.
Bamya, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Bamya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini ve demir açısından zengindir.
Zararları:
Bamya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Bamya, bazı kişilerde aşırı gaz oluşumuna neden olabilir.