BROKOLİ BESİN DEĞERİ
100 gram Brokoli besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
26 kcal
3,30 gr.
2,50 gr.
0,20 gr.
BROKOLİ KALORİ
100 gr brokoli 26 kaloridir.
BROKOLİ PROTEİN
100 gr brokoli 3,30 gram protein içerir.
BROKOLİ KARBONHİDRAT
100 gr brokoli 2,5 gram karbonhidrat içerir.
BROKOLİ YAĞ
100 gr brokoli 0,2 gram yağ içerir.
BİR ADET BROKOLİ KAÇ GRAMDIR
Bir adet brokoli genellikle 150-200 gram arasındadır, türüne ve büyüklüğüne göre değişebilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr brokoli içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram brokoli besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
BROKOLİ FAYDALARI VE ZARARLARI
Brokoli, besin değeri yüksek bir sebze türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda brokolinin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Brokoli, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
İçerdiği K vitamini, kemik sağlığı için faydalıdır.
Brokoli, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Brokoli, içerdiği lifler sayesinde sindirim sağlığı için yararlıdır.
Brokoli, kanser riskini azaltan sulforafan adlı bir bileşen içerir.
Zararları:
Bazı insanlar, brokoli tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.