BULGUR BESİN DEĞERİ
100 gram Bulgur besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
335 kcal
11,0 gr.
66,20 gr.
0,70 gr.
BULGUR KALORİ
100 gr bulgur 335 kaloridir.
BULGUR PROTEİN
100 gr bulgur 11,00 gram protein içerir.
BULGUR KARBONHİDRAT
100 gr bulgur 66, gram karbonhidrat içerir.
BULGUR YAĞ
100 gr bulgur 0,7 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI BULGUR KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı bulgur, yaklaşık olarak 180-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr bulgur içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram bulgur besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
BULGUR FAYDALARI VE ZARARLARI
Bulgur'un faydaları:
Yüksek lif içeriği: Bulgur, yüksek miktarda lif içerir ve düzenli tüketimi sindirim sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda tokluk hissi sağlar ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
Protein ve mineral kaynağı: Bulgur, diğer tahıllara kıyasla daha fazla protein ve mineral içerir. Özellikle manganez, fosfor ve magnezyum açısından zengindir.
Kan şekerini düzenleme: Bulgur, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan düşük glisemik indeksli bir gıdadır.
Kalp sağlığı: Bulgur, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde kalp sağlığını destekleyebilecek düşük yağ, kolesterol ve sodyum içeriğine sahiptir.
Bulgur'un zararları:
Gluten duyarlılığı: Bulgur, gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya gluten intoleransı olan kişiler için uygun değildir.