CEVİZ BESİN DEĞERİ
100 gram Ceviz besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
689 kcal
14,4 gr.
8,40 gr.
64,80 gr.
CEVİZ KALORİ
100 gr ceviz 689 kaloridir.
CEVİZ PROTEİN
100 gr ceviz 14,40 gram protein içerir.
CEVİZ KARBONHİDRAT
100 gr ceviz 8,4 gram karbonhidrat içerir.
CEVİZ YAĞ
100 gr ceviz 64, gram yağ içerir.
BİR AVUÇ CEVİZ KAÇ GRAMDIR
Bir avuç ceviz, yaklaşık olarak 25-30 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr ceviz içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram ceviz besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
CEVİZ FAYDALARI VE ZARARLARI
Ceviz, besin değeri yüksek bir kuru yemiş türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda cevizin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Ceviz, sağlıklı yağlar, proteinler, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve iyilik için yararlıdır.
İçerdiği omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için faydalıdır.
İçerdiği E vitamini, cilt sağlığı ve antioksidan özellikleri açısından faydalıdır.
Ceviz, yüksek miktarda magnezyum ve fosfor minerali içerir. Bu mineraller sağlıklı kemikler ve kaslar için önemlidir.
Ceviz, yemeklerde, tatlılarda, atıştırmalıklarda ve farklı yiyeceklerin lezzetlendirilmesinde kullanılabilir.
Zararları:
Ceviz, yüksek kalorili bir gıdadır. Aşırı tüketimi obezite ve kilo alımı riskini artırabilir.
Bazı insanlar, cevize veya diğer kuru yemişlere karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu nedenle, cevize karşı alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Bazı ceviz ürünleri tuz, şeker veya koruyucular gibi zararlı bileşenler içerebilir. Bu nedenle, sağlıklı ceviz ürünleri seçmek ve etiketleri dikkatli okumak önemlidir.
Bazı insanlar, ceviz tüketirken sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olması gerekir.