ÇİLEK BESİN DEĞERİ
100 gram Çilek besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
32 kcal
0,67 gr.
7,50 gr.
0,30 gr.
ÇİLEK KALORİ
100 gr çilek 32 kaloridir.
ÇİLEK PROTEİN
100 gr çilek 0,67 gram protein içerir.
ÇİLEK KARBONHİDRAT
100 gr çilek 7,5 gram karbonhidrat içerir.
ÇİLEK YAĞ
100 gr çilek 0,3 gram yağ içerir.
BİR ADET ÇİLEK KAÇ GRAMDIR
Bir adet çilek, yaklaşık olarak 10-15 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr çilek içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram çilek besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
ÇİLEK FAYDALARI VE ZARARLARI
Çilek, besin değeri yüksek bir meyve türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda çileğin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Çilek, antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, cilt sağlığı ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede faydalıdır.
İçerdiği C vitamini, bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
Çilek, lif açısından zengindir ve sindirim sağlığı için yararlıdır.
Çilek, kalp sağlığı için faydalı olan folat, potasyum ve flavonoidler gibi besinleri içerir.
Çilek, atıştırmalık olarak pratik ve lezzetlidir.
Zararları:
Çilek, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, çilek alerjisi olan kişilerin çilek tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.