DANA BONFİLE BESİN DEĞERİ
100 gram Dana Bonfile besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
149 kcal
20,8 gr.
0,00 gr.
7,27 gr.
DANA BONFİLE KALORİ
100 gr dana bonfile 149 kaloridir.
DANA BONFİLE PROTEİN
100 gr dana bonfile 20,80 gram protein içerir.
DANA BONFİLE KARBONHİDRAT
100 gr dana bonfile 0,0 gram karbonhidrat içerir.
DANA BONFİLE YAĞ
100 gr dana bonfile 7,2 gram yağ içerir.
BİR PARÇA DANA BONFİLE KAÇ GRAMDIR
Bir parça dana bonfilenin gramajı, parçanın büyüklüğüne ve kalınlığına bağlı olarak değişebilir. Genellikle marketlerde satılan bir parça dana bonfilenin ortalama ağırlığı 200-250 gram arasındadır. Ancak, bazı bonfileler daha büyük veya daha küçük olabilir. Kesin bir gramaj için, bir terazi kullanmanız en doğru sonucu verecektir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr dana bonfile içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram dana bonfile besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
DANA BONFİLE FAYDALARI VE ZARARLARI
Dana bonfile, düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri nedeniyle besleyici bir et türüdür. İşlenmemiş ve yağsız bir şekilde pişirildiğinde, sağlık için birçok faydası vardır. Bununla birlikte, aşırı tüketimi bazı sağlık riskleri de taşıyabilir.
Faydaları:
Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olabilir.
B vitamini kompleksinden zengin olduğu için enerji seviyelerini artırabilir.
Demir içeriği, kırmızı kan hücreleri üretimine katkıda bulunarak anemi riskini azaltabilir.
Kolesterol içermeyen ve düşük yağ içeriği nedeniyle kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.
Zararları:
Aşırı tüketimi, yüksek miktarda hayvansal protein tüketimine bağlı olarak böbrek hasarı ve kemik erimesi riskini artırabilir.
Yanlış pişirme yöntemleri (örneğin, yüksek ısıda kızartma) kanserojen bileşiklerin oluşmasına neden olabilir.
Bazı insanlar, kırmızı et ürünlerine karşı alerjik reaksiyonlar geliştirebilirler.