DANA KONTRFİLE BESİN DEĞERİ
100 gram Dana Kontrfile besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
147 kcal
20,0 gr.
0,00 gr.
7,38 gr.
DANA KONTRFİLE KALORİ
100 gr dana kontrfile 147 kaloridir.
DANA KONTRFİLE PROTEİN
100 gr dana kontrfile 20,08 gram protein içerir.
DANA KONTRFİLE KARBONHİDRAT
100 gr dana kontrfile 0,0 gram karbonhidrat içerir.
DANA KONTRFİLE YAĞ
100 gr dana kontrfile 7,3 gram yağ içerir.
BİR PARÇA DANA KONTRFİLE KAÇ GRAMDIR
Bir parça dana kontrfilenin gramajı, parçanın büyüklüğüne ve kalınlığına bağlı olarak değişebilir. Genellikle marketlerde satılan bir parça dana kontrfilenin ortalama ağırlığı 250-350 gram arasındadır. Ancak, bazı kontrfileler daha büyük veya daha küçük olabilir. Kesin bir gramaj için, bir terazi kullanmanız en doğru sonucu verecektir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr dana kontrfile içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram dana kontrfile besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
DANA KONTRFİLE FAYDALARI VE ZARARLARI
Dana kontrfile, bir diğer adıyla fileto, dana etinin en değerli ve lezzetli parçalarından biridir. İçerdiği besinler ve sağlık yararları açısından birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, aşırı tüketiminde bazı zararları da olabilir.
Faydaları:
Yüksek miktarda protein içerir. Protein, kaslar, kemikler, cilt ve saçlar için gerekli olan temel yapı taşıdır.
B vitamini kompleksinin birçok çeşidini içerir. B vitamini, enerji üretiminde, hücre sağlığında, sinir sistemi fonksiyonlarında ve kan üretiminde önemli rol oynar.
Demir, çinko ve fosfor minerallerini içerir. Bu mineraller, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, bağışıklık sistemi fonksiyonları ve kemik sağlığı için önemlidir.
Yüksek miktarda selenyum içerir. Selenyum, antioksidan etkisiyle hücrelerin zararlı serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Zararları:
Aşırı tüketildiğinde, yüksek miktarda doymuş yağ içerir. Bu nedenle, kalp sağlığı için zararlı olabilir.
Bazı insanlar dana etine karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilirler.
Yüksek miktarda kolesterol içerir. Kolesterol seviyeleri yüksek olan kişiler, tüketimini sınırlamalıdırlar.