DUT BESİN DEĞERİ
100 gram Dut besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
44 kcal
1,30 gr.
8,10 gr.
0,00 gr.
DUT KALORİ
100 gr dut 44 kaloridir.
DUT PROTEİN
100 gr dut 1,30 gram protein içerir.
DUT KARBONHİDRAT
100 gr dut 8,1 gram karbonhidrat içerir.
DUT YAĞ
100 gr dut 0,0 gram yağ içerir.
BİR ADET DUT KAÇ GRAMDIR
Bir dutun ağırlığına göre değişebilir, ancak genellikle bir dut yaklaşık olarak 3-4 gram gelir. Yaklaşık olarak, bir kase dut genellikle ortalama 100-150 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr dut içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram dut besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
DUT FAYDALARI VE ZARARLARI
Dut, besleyici ve lezzetli bir meyve olup, birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, bazı durumlarda aşırı tüketimi veya bazı sağlık koşulları olan kişiler için olumsuz etkileri olabilir. İşte dutun faydaları ve zararları:
Faydaları:
Dutlar, yüksek miktarda lif içerir ve sindirim sistemini düzenleyebilir, kabızlık gibi sindirim sorunlarını önleyebilir.
C vitamini, demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlayabilir.
Dut, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilir.
Dutlar, kan şekeri seviyesini düşürebilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Bazı çalışmalar, dutların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Dutların tansiyonu düşürdüğüne dair bazı kanıtlar da vardır.
Zararları:
Alerjisi olan kişiler, dut yedikten sonra alerjik reaksiyonlar yaşayabilirler.
Bazı insanlar için dut, mide rahatsızlıklarına neden olabilir ve aşırı tüketimi ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Dut, doğal olarak yüksek früktoz içerir, bu nedenle aşırı tüketimi, früktoz intoleransı olan kişiler için sorunlu olabilir.
Bazı dut çeşitleri, yüksek miktarda oksalat içerir, bu nedenle böbrek taşı veya gut hastalığı olan kişilerin tüketimini sınırlamaları gerekebilir.
Özetle, dut sağlıklı bir meyvedir ve besleyici değerleri nedeniyle sağlık açısından birçok fayda sağlar. Ancak, bazı insanlar için aşırı tüketimi veya alerjik reaksiyonları nedeniyle olumsuz etkilere neden olabilir.