ELMA BESİN DEĞERİ
100 gram Elma besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
52 kcal
0,25 gr.
13,81 gr.
0,17 gr.
ELMA KALORİ
100 gr elma 52 kaloridir.
ELMA PROTEİN
100 gr elma 0,25 gram protein içerir.
ELMA KARBONHİDRAT
100 gr elma 13, gram karbonhidrat içerir.
ELMA YAĞ
100 gr elma 0,1 gram yağ içerir.
BİR ADET ELMA KAÇ GRAMDIR
Bir adet elma, yaklaşık olarak 150-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr elma içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram elma besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
ELMA FAYDALARI VE ZARARLARI
Elma, besin değeri yüksek bir meyve türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda elmanın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Elma, lif açısından zengindir ve sindirim sağlığı için yararlıdır.
İçerdiği antioksidanlar, cilt sağlığı ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede faydalıdır.
Elma, C vitamini ve flavonoidler açısından zengindir. Bu nedenle, bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
Elma, atıştırmalık olarak pratik ve lezzetlidir.
Elma, kalp sağlığı için faydalı olan polifenolik bileşikler içerir.
Zararları:
Bazı insanlar, elma tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.