FISTIK EZMESİ BESİN DEĞERİ
100 gram %100 Fıstık Ezmesi besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
620 kcal
25,4 gr.
12,90 gr.
49,90 gr.
%100 FISTIK EZMESİ KALORİ
100 gr %100 fıstık ezmesi 620 kaloridir.
FISTIK EZMESİ PROTEİN
100 gr %100 fıstık ezmesi 25,40 gram protein içerir.
FISTIK EZMESİ KARBONHİDRAT
100 gr %100 fıstık ezmesi 12, gram karbonhidrat içerir.
FISTIK EZMESİ YAĞ
100 gr %100 fıstık ezmesi 49, gram yağ içerir.
BİR YEMEK KAŞIĞI FISTIK EZMESİ KAÇ GRAMDIR
Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi, yaklaşık olarak 20-25 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr 100 fıstık ezmesi içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram %100 fıstık ezmesi besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
FISTIK EZMESİ FAYDALARI VE ZARARLARI
Fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar, proteinler ve lif açısından zengin bir gıda maddesidir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda fıstık ezmesinin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Fıstık ezmesi, kaliteli protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu nedenle, kas gelişimini ve sağlıklı yağ kaybını destekleyebilir.
İçerdiği lifler, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir.
Fıstık ezmesi, E vitamini ve magnezyum gibi birçok besin açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve iyilik için yararlıdır.
İçerdiği mono doymamış yağ asitleri, LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini düşürebilir ve HDL ("iyi") kolesterol seviyelerini artırabilir. Bu nedenle, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Fıstık ezmesi, diğer gıdaların lezzetlendirilmesinde kullanılabilir ve pek çok farklı yiyeceğe tat ve kıvam sağlayabilir.
Zararları:
Fıstık ezmesi yüksek kalorili bir gıdadır. Aşırı tüketimi obezite ve kilo alımı riskini artırabilir.
Bazı fıstık ezmesi ürünleri şeker ve hidrojene yağ içerebilir. Bu nedenle, sağlıklı fıstık ezmesi ürünleri seçmek önemlidir.
Bazı insanlar, fıstık ezmesine karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu nedenle, fıstık ezmesine karşı alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Bazı fıstık ezmesi ürünleri tuz, şeker veya koruyucular gibi zararlı bileşenler içerebilir. Bu nedenle, sağlıklı fıstık ezmesi ürünleri seçmek ve etiketleri dikkatli okumak önemlidir.