KAJU BESİN DEĞERİ
100 gram Kaju besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
599 kcal
19,9 gr.
18,60 gr.
47,20 gr.
KAJU KALORİ
100 gr kaju 599 kaloridir.
KAJU PROTEİN
100 gr kaju 19,90 gram protein içerir.
KAJU KARBONHİDRAT
100 gr kaju 18, gram karbonhidrat içerir.
KAJU YAĞ
100 gr kaju 47, gram yağ içerir.
BİR AVUÇ KAJU KAÇ GRAMDIR
Bir avuç kaju, yaklaşık olarak 20-25 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr kaju içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kaju besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KAJU FAYDALARI VE ZARARLARI
Kaju, besin değeri yüksek bir kuru yemiş türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda kajunun faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Kaju, sağlıklı yağlar, proteinler, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve iyilik için yararlıdır.
İçerdiği magnezyum ve demir mineralleri, sağlıklı kemikler, kaslar ve kan hücreleri için önemlidir.
Kaju, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağ asitleri içerir.
İçerdiği B vitaminleri, sağlıklı sinir sistemi, enerji üretimi ve zihinsel işlevler için önemlidir.
Kaju, yemeklerde, tatlılarda, atıştırmalıklarda ve farklı yiyeceklerin lezzetlendirilmesinde kullanılabilir.
Zararları:
Kaju, yüksek kalorili bir gıdadır. Aşırı tüketimi kilo alımı ve obezite riskini artırabilir.
Bazı insanlar, kaju veya diğer kuru yemişlere karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu nedenle, kajuya karşı alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Bazı kaju ürünleri tuz, şeker veya koruyucular gibi zararlı bileşenler içerebilir. Bu nedenle, sağlıklı kaju ürünleri seçmek ve etiketleri dikkatli okumak önemlidir.
Bazı insanlar, kaju tüketirken sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olması gerekir.