KALAMAR BESİN DEĞERİ
100 gram Kalamar besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
47 kcal
10,0 gr.
0,20 gr.
1,00 gr.
KALAMAR KALORİ
100 gr kalamar 47 kaloridir.
KALAMAR PROTEİN
100 gr kalamar 10,00 gram protein içerir.
KALAMAR KARBONHİDRAT
100 gr kalamar 0,2 gram karbonhidrat içerir.
KALAMAR YAĞ
100 gr kalamar 1,0 gram yağ içerir.
BİR TABAK KALAMAR KAÇ GRAMDIR
Bir tabak kalamarın gramajı, tabağın büyüklüğüne, kalamarların boyutuna ve kaç adet kalamar içerdiğine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genellikle bir tabak kalamar, ortalama olarak 100-150 gram arasındadır. Kalamarların boyutlarına ve adetlerine göre değişebileceğinden, daha büyük veya daha küçük boyutlarda tabaklarda olabilirler. Kesin bir gramaj için, bir terazi kullanmak daha doğru sonuçlar verebilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr kalamar içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kalamar besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KALAMAR FAYDALARI VE ZARARLARI
Faydaları:
Protein bakımından zengindir ve düşük yağ içeriğine sahiptir.
B vitamini ve demir gibi önemli besin maddeleri içerir.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Selenyum bakımından zengindir ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir ve kemik sağlığı için faydalıdır.
Zararları:
Bazı insanlar kalamara karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilirler.
Bazı çeşitlerinde cıva seviyeleri yüksek olabilir, bu nedenle aşırı tüketim zararlı olabilir.