KEFİR BESİN DEĞERİ
100 gram Kefir besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
43 kcal
2,80 gr.
2,40 gr.
2,50 gr.
KEFİR KALORİ
100 gr kefir 43 kaloridir.
KEFİR PROTEİN
100 gr kefir 2,80 gram protein içerir.
KEFİR KARBONHİDRAT
100 gr kefir 2,4 gram karbonhidrat içerir.
KEFİR YAĞ
100 gr kefir 2,5 gram yağ içerir.
BİR BARDAK KEFİR KAÇ GRAMDIR
Bir bardak kefirin gramajı, kefirin yoğunluğuna ve hacmine bağlı olarak değişebilir. Genellikle bir bardak kefir, yaklaşık olarak 240-250 ml hacme sahiptir ve ortalama olarak 240-250 gram ağırlığındadır. Ancak, markaya ve kefirin yağsız veya tam yağlı olmasına bağlı olarak bir miktar değişiklik gösterebilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr kefir içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kefir besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KEFİR FAYDALARI VE ZARARLARI
Kefir, mayalanmış süt ürünleri arasında yer alan bir içecektir. Sütte bulunan laktik asit bakterileri ve mayalar tarafından fermente edilmesi sonucu elde edilir. Kefirin birçok faydası olduğu gibi, tüketilmesi durumunda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da vardır.
Faydaları:
Sindirim sistemine yardımcı olur: Kefirin içinde bulunan laktik asit bakterileri, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önleyebilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kefirdeki probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlardan korur.
Kolesterol seviyesini düşürür: Kefirdeki bazı bileşenler, kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
Kilo kontrolüne yardımcı olur: Kefir, protein ve doymuş yağ bakımından zengin olduğu için uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Zararları:
Laktoza intoleransı olan kişilerde sıkıntı yaratabilir: Kefir, sütte olduğu gibi laktoz içerir. Laktoza intoleransı olan kişilerde bu durum sıkıntı yaratabilir.
Aşırı tüketimde yan etkileri olabilir: Kefirin aşırı tüketimi, gaz ve şişkinliğe neden olabilir.