KİNOA (SİYAH) BESİN DEĞERİ
100 gram Kinoa (Siyah) besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
363 kcal
24,0 gr.
63,00 gr.
1,70 gr.
KİNOA (SİYAH) KALORİ
100 gr kinoa (siyah) 363 kaloridir.
KİNOA (SİYAH) PROTEİN
100 gr kinoa (siyah) 24,00 gram protein içerir.
KİNOA (SİYAH) KARBONHİDRAT
100 gr kinoa (siyah) 63, gram karbonhidrat içerir.
KİNOA (SİYAH) YAĞ
100 gr kinoa (siyah) 1,7 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI KİNOA (SİYAH) KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı siyah quinoa, yaklaşık olarak 170-180 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr kinoa siyah içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kinoa (siyah) besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KİNOA SİYAH FAYDALARI VE ZARARLARI
Kinoanın faydaları ve zararları şu şekilde sıralanabilir:
Faydaları:
Yüksek besin değeri: Kinoa, protein, lif, demir, magnezyum ve fosfor gibi birçok besin öğesi açısından zengin bir besindir.
Kolesterolü düşürür: Kinoa, sağlıklı yağlar ve lifler içerdiği için kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan şekeri seviyesini düzenler: Kinoa, kan şekerini düzenleyen kompleks karbonhidratlar içerir ve diyabet hastalarına yardımcı olabilir.
Sindirim sağlığına faydalıdır: Kinoa, lif açısından zengin olduğu için sindirim sağlığına faydalıdır ve kabızlık gibi sorunları önleyebilir.
Antioksidanlar açısından zengindir: Kinoa, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerden koruyarak kanser ve diğer hastalıkların riskini azaltabilir.
Zararları:
Alerji riski: Bazı kişiler kinoa tükettikten sonra alerjik reaksiyonlar yaşayabilirler.