KURU FASULYE BESİN DEĞERİ
100 gram Kuru Fasulye besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
308 kcal
19,8 gr.
61,33 gr.
1,83 gr.
KURU FASULYE KALORİ
100 gr kuru fasulye 308 kaloridir.
KURU FASULYE PROTEİN
100 gr kuru fasulye 19,83 gram protein içerir.
KURU FASULYE KARBONHİDRAT
100 gr kuru fasulye 61, gram karbonhidrat içerir.
KURU FASULYE YAĞ
100 gr kuru fasulye 1,8 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI KURU FASULYE KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı kuru fasulye, yaklaşık olarak 180-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr kuru fasulye içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kuru fasulye besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KURU FASULYE FAYDALARI VE ZARARLARI
Kuru fasulye, sağlıklı bir besin kaynağıdır ve birçok faydası vardır. Ancak bazı insanlar için sindirim problemlerine neden olabilir.
Faydaları:
Protein kaynağı: Kuru fasulye, bitkisel bazlı bir protein kaynağıdır vejetaryen ve vegan diyetleri için önemlidir.
Karbonhidrat kaynağı: Kuru fasulye, karbonhidratların sağlıklı bir kaynağıdır ve vücuda enerji sağlar.
Lif kaynağı: Kuru fasulye, yüksek lif içeriği ile bilinir. Lif, sindirim sağlığı için önemlidir ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önleyebilir.
Demir kaynağı: Kuru fasulye, demir içeriği yüksek bir besindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapımında ve vücudun oksijen taşıma kapasitesinde önemlidir.
Zararları:
Sindirim sorunları: Bazı insanlar kuru fasulye tükettikten sonra gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları yaşayabilirler. Fasulyelerin içerdikleri oligosakkaritler sindirilemez ve bu nedenle kalın bağırsağa geçerler, burada bakteriler tarafından fermente edilirler ve gaz üretirler. Sindirim sorunlarını önlemek için fasulyeleri suda bekletmek ve iyi pişirmek gereklidir.