MANTAR BESİN DEĞERİ
100 gram Mantar besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
22 kcal
3,09 gr.
3,26 gr.
0,34 gr.
MANTAR KALORİ
100 gr mantar 22 kaloridir.
MANTAR PROTEİN
100 gr mantar 3,09 gram protein içerir.
MANTAR KARBONHİDRAT
100 gr mantar 3,2 gram karbonhidrat içerir.
MANTAR YAĞ
100 gr mantar 0,3 gram yağ içerir.
BİR ADET MANTAR KAÇ GRAMDIR
Bir adet mantar genellikle 20-30 gram arasındadır, türüne ve büyüklüğüne göre değişebilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr mantar içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram mantar besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
MANTAR FAYDALARI VE ZARARLARI
Mantar, besin değeri yüksek bir gıda türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda mantarın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Mantar, protein ve lif açısından zengin bir gıdadır ve sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilebilir.
İçerdiği B vitaminleri, beyin fonksiyonları ve enerji üretimi için faydalıdır.
Mantar, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Mantar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan beta-glukan adlı bir bileşik içerir.
Mantar, düşük kalorili olduğu için kilo kontrolü için faydalıdır.
Zararları:
Bazı insanlar, mantar tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.
Bazı mantar türleri zehirli olabilir. Bu nedenle, mantar toplamak veya yemek konusunda uzman olmayan kişilerin mantar tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.
Bazı insanlar, mantar alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, mantar alerjisi olan kişilerin mantar tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.