MARUL BESİN DEĞERİ
100 gram Marul besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
16 kcal
0,90 gr.
1,70 gr.
0,20 gr.
MARUL KALORİ
100 gr marul 16 kaloridir.
MARUL PROTEİN
100 gr marul 0,90 gram protein içerir.
MARUL KARBONHİDRAT
100 gr marul 1,7 gram karbonhidrat içerir.
MARUL YAĞ
100 gr marul 0,2 gram yağ içerir.
BİR YAPRAK MARUL KAÇ GRAMDIR
Bir yaprak marul genellikle 20-30 gram arasındadır, türüne ve büyüklüğüne göre değişebilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr marul içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram marul besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
MARUL FAYDALARI VE ZARARLARI
Marul, besin değeri yüksek bir sebze türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda marulun faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Marul, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
İçerdiği C vitamini, bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
Marul, içerdiği su sayesinde vücudun susuz kalmasını önler ve hidrasyonu sağlar.
İçerdiği lifler sayesinde sindirim sağlığı için yararlıdır.
Marul, düşük kalorili olduğu için kilo kontrolü için faydalıdır.
Zararları:
Bazı insanlar, marul tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.
Marul, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, marul alerjisi olan kişilerin marul tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Marul, bazı insanlarda bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle, bazı kişilerin marul tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekebilir.