PORTAKAL BESİN DEĞERİ
100 gram Portakal besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
47 kcal
0,50 gr.
11,80 gr.
0,10 gr.
PORTAKAL KALORİ
100 gr portakal 47 kaloridir.
PORTAKAL PROTEİN
100 gr portakal 0,50 gram protein içerir.
PORTAKAL KARBONHİDRAT
100 gr portakal 11, gram karbonhidrat içerir.
PORTAKAL YAĞ
100 gr portakal 0,1 gram yağ içerir.
BİR ADET PORTAKAL KAÇ GRAMDIR
Bir adet portakal, yaklaşık olarak 150-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr portakal içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram portakal besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
PORTAKAL FAYDALARI VE ZARARLARI
Portakal, besin değeri yüksek bir narenciye meyvesidir ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda portakalın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Portakal, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
İçerdiği antioksidanlar, cilt sağlığı ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede faydalıdır.
Portakal, lif açısından zengindir ve sindirim sağlığı için yararlıdır.
Portakal, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum minerali açısından zengindir.
Portakal, atıştırmalık olarak pratik ve lezzetlidir.
Zararları:
Bazı insanlar, portakal tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.
Portakal, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, portakal alerjisi olan kişilerin portakal tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.