PROTEİNLİ SÜT BESİN DEĞERİ
100 gram Proteinli Süt besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
50 kcal
6,00 gr.
5,40 gr.
0,50 gr.
PROTEİNLİ SÜT KALORİ
100 gr proteinli süt 50 kaloridir.
PROTEİNLİ SÜT PROTEİN
100 gr proteinli süt 6,00 gram protein içerir.
PROTEİNLİ SÜT KARBONHİDRAT
100 gr proteinli süt 5,4 gram karbonhidrat içerir.
PROTEİNLİ SÜT YAĞ
100 gr proteinli süt 0,5 gram yağ içerir.
BİR BARDAK SÜT KAÇ GRAMDIR
Bir bardak sütün gramajı, sütün yoğunluğuna bağlı olarak değişebilir. Genellikle bir bardak süt, yaklaşık olarak 200-250 ml hacme sahiptir ve ortalama olarak 200-250 gram ağırlığındadır. Ancak, yağlılığına ve türüne bağlı olarak biraz değişebilir. Tam yağlı süt daha yoğun olduğu için daha ağırdır, yarım yağlı süt ve yağsız süt ise daha hafif olabilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr proteinli süt içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram proteinli süt besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
PROTEİNLİ SÜT FAYDALARI VE ZARARLARI
Süt, sağlıklı bir diyetin temel bileşenlerinden biridir ve pek çok faydası vardır.
Faydaları:
Kalsiyum kaynağı: Süt, güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyumun önemli bir kaynağıdır. Ayrıca, kalsiyumun vücuttaki sinir, kas ve kalp fonksiyonlarına da katkısı vardır.
Protein kaynağı: Süt, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas yapımı, tamir ve bakım için önemli olan amino asitleri içerir.
Vitamin kaynağı: Süt, pek çok önemli vitamin ve mineral içerir. Özellikle B vitaminleri (B12 ve riboflavin) ve D vitamini açısından zengindir.
Hidrasyon kaynağı: Süt, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıların bir kaynağıdır ve dehidrasyonu önleyebilir.
Zararları:
Laktoz intoleransı: Süt, laktoz adı verilen bir şeker içerir ve bazı insanlar laktoz intoleransı olarak bilinen bir durumda süt ürünlerini sindiremezler.
Alerjiler: Bazı insanlar süt alerjisi geliştirebilirler. Bu durum, vücudun sütte bulunan proteinlerin birine karşı aşırı duyarlı olduğunda ortaya çıkar.
Yağlı süt ürünleri: Tam yağlı süt, tereyağı, krema gibi yağlı süt ürünleri yüksek miktarda doymuş yağ içerebilirler, bu nedenle aşırı tüketildiklerinde sağlık problemlerine neden olabilirler.
Hormonlar: Bazı insanlar, süt endüstrisinde kullanılan hormonlar nedeniyle endişe duyarlar. Ancak, bu konu hakkında yapılan çalışmaların sonuçları karışık olup, sütün tüketilmesinin hormonal etkileri hakkında kesin bir sonuç çıkarılamamıştır.