ROKA BESİN DEĞERİ
100 gram Roka besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
25 kcal
2,60 gr.
3,65 gr.
0,60 gr.
ROKA KALORİ
100 gr roka 25 kaloridir.
ROKA PROTEİN
100 gr roka 2,60 gram protein içerir.
ROKA KARBONHİDRAT
100 gr roka 3,6 gram karbonhidrat içerir.
ROKA YAĞ
100 gr roka 0,6 gram yağ içerir.
BİR DEMET NANE KAÇ GRAMDIR
Bir demet nane genellikle yaklaşık 50-100 gram gelir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr roka içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram roka besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
ROKA FAYDALARI VE ZARARLARI
Roka, sağlık açısından birçok faydalı özelliği olan bir yeşilliktir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda rokanın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Roka, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Roka, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
Roka, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır ve mide bulantısı, gaz ve sindirim problemlerine iyi gelir.
Roka, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve özellikle kolorektal kansere karşı koruyucu etkiye sahip olabilir.
Roka, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Zararları:
Bazı insanlar, roka tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler, özellikle de reflü veya asit reflüsü gibi sorunlar varsa.
Roka, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Roka, bazı kişilerde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle, böbrek taşı sorunu olan kişilerin roka tüketirken dikkatli olmaları gerekir.
Bazı insanlar, roka tüketirken kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir ve kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin roka tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.