SİYEZ UNU BESİN DEĞERİ
100 gram Siyez Unu besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
340 kcal
9,95 gr.
64,85 gr.
1,75 gr.
SİYEZ UNU KALORİ
100 gr siyez unu 340 kaloridir.
SİYEZ UNU PROTEİN
100 gr siyez unu 9,95 gram protein içerir.
SİYEZ UNU KARBONHİDRAT
100 gr siyez unu 64, gram karbonhidrat içerir.
SİYEZ UNU YAĞ
100 gr siyez unu 1,7 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI UN KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı un, yaklaşık olarak 120-140 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr siyez unu içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram siyez unu besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
SİYEZ UNU FAYDALARI VE ZARARLARI
Siyez unu, siyez buğdayından elde edilen bir un türüdür. Buğdayın en eski türlerinden biri olan siyez buğdayı, son yıllarda sağlıklı bir beslenme kaynağı olarak popülerlik kazanmıştır. Siyez ununun faydaları ve zararları şu şekildedir:
Faydaları:
Yüksek protein: Siyez unu, diğer buğday unlarına göre daha yüksek protein içeriğine sahiptir. Bu özelliği sayesinde kasların güçlenmesine yardımcı olabilir.
Düşük glisemik indeks: Siyez unu, düşük glisemik indeksli bir gıdadır. Bu özelliği sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Lif kaynağı: Siyez unu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Mineral kaynağı: Siyez unu, demir, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin iyi bir kaynağıdır.
Zararları:
Gluten içerir: Siyez unu, gluten içerdiği için gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.