TAVUK CİĞER BESİN DEĞERİ
100 gram Tavuk Ciğer besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
133 kcal
17,9 gr.
0,00 gr.
6,78 gr.
TAVUK CİĞER KALORİ
100 gr tavuk ciğer 133 kaloridir.
TAVUK CİĞER PROTEİN
100 gr tavuk ciğer 17,96 gram protein içerir.
TAVUK CİĞER KARBONHİDRAT
100 gr tavuk ciğer 0,0 gram karbonhidrat içerir.
TAVUK CİĞER YAĞ
100 gr tavuk ciğer 6,7 gram yağ içerir.
BİR TABAK TAVUK ÇİĞER KAÇ GRAMDIR
Bir tabak tavuk ciğerinin gramajı, tabağın büyüklüğüne ve içinde kaç adet tavuk ciğeri olduğuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, genellikle bir tabak tavuk ciğeri, ortalama olarak 150-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr tavuk ciğer içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram tavuk ciğer besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
TAVUK CİĞER FAYDALARI VE ZARARLARI
Tavuk ciğeri birçok farklı vitamin ve mineral içerir ve düşük yağ içeriğiyle düşük kalorili bir protein kaynağıdır. İçeriğinde demir, çinko, selenyum ve B vitaminleri gibi önemli besin maddeleri bulunur. Ancak tavuk ciğeri tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da vardır.
Faydaları:
Protein kaynağı: Tavuk ciğeri, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas ve dokuların onarımı ve büyümesine yardımcı olabilir.
Demir kaynağı: Tavuk ciğeri ayrıca iyi bir demir kaynağıdır. Demir, kan hücrelerinin üretimi ve vücuttaki oksijen taşıma kapasitesi için önemlidir.
Mineral ve vitaminler: Tavuk ciğeri, vücut için önemli olan çinko, selenyum ve B vitaminleri gibi mineraller ve vitaminler içerir.
Düşük yağlı: Tavuk ciğeri düşük yağ içeriğiyle düşük kalorili bir protein kaynağıdır.
Zararları:
Kolesterol: Tavuk ciğeri yüksek kolesterol içeriği nedeniyle bazı insanlar için sağlık riski oluşturabilir. Bu nedenle, yüksek kolesterol seviyeleri olan kişiler tavuk ciğerini sınırlamalı veya tüketmemelidir.
A vitamini: Tavuk ciğeri ayrıca yüksek miktarda A vitamini içerir. Yüksek miktarda A vitamini tüketmek, bazı kişilerde zehirlenme semptomlarına neden olabilir. A vitamini takviyesi kullanan kişiler, tavuk ciğerini tüketirken dikkatli olmalıdır.
Kontamine olma riski: Tavuk ciğeri, işleme ve hazırlama aşamalarında bakteri ve mikroplarla kontamine olma riski taşıyabilir. Bu nedenle, taze tavuk ciğeri satın alınması ve doğru şekilde pişirilmesi önemlidir.