TON BALIĞI BESİN DEĞERİ
100 gram Ton balığı besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
195 kcal
22,5 gr.
0,70 gr.
11,00 gr.
TON BALIĞI KALORİ
100 gr ton balığı 195 kaloridir.
TON BALIĞI PROTEİN
100 gr ton balığı 22,50 gram protein içerir.
TON BALIĞI KARBONHİDRAT
100 gr ton balığı 0,7 gram karbonhidrat içerir.
TON BALIĞI YAĞ
100 gr ton balığı 11, gram yağ içerir.
BİR KÜÇÜK BOY TONBALIĞI KAÇ GRAMDIR
Bir küçük boy ton balığı, genellikle 80-100 gram arasındadır.Ton balığının suyunu süzdüğünüzde ortalama 50-60 gram arasındadır. Ancak, ton balığının boyutu ve ağırlığı markaya, türüne ve işlenme yöntemine göre değişebilir. Bazı ton balıkları daha küçük veya daha büyük olabilir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr tonbalığı içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram tonbalığı besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
TONBALIĞI FAYDALARI VE ZARARLARI
Tonbalığı, somon gibi bir balık türüdür ve oldukça faydalıdır. İşte tonbalığı faydaları ve zararları:
Faydaları:
Tonbalığı, yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir, bu nedenle kalp sağlığına katkıda bulunabilir ve kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltabilir.
Tonbalığı yüksek miktarda protein içerir ve kas gelişimine ve onarımına yardımcı olabilir.
Tonbalığı yüksek miktarda B vitaminleri içerir ve vücuttaki enerji üretimine katkıda bulunabilir.
Tonbalığı tüketmek, bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırabilir ve inflamasyonu azaltabilir.
Zararları:
Tonbalığı tüketirken aşırıya kaçmak, civa zehirlenmesi riskini artırabilir. Bu nedenle, tonbalığı tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.