YER FISTIĞI BESİN DEĞERİ
100 gram Yer Fıstığı besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
576 kcal
22,2 gr.
17,30 gr.
43,70 gr.
YER FISTIĞI KALORİ
100 gr yer fıstığı 576 kaloridir.
YER FISTIĞI PROTEİN
100 gr yer fıstığı 22,20 gram protein içerir.
YER FISTIĞI KARBONHİDRAT
100 gr yer fıstığı 17, gram karbonhidrat içerir.
YER FISTIĞI YAĞ
100 gr yer fıstığı 43, gram yağ içerir.
BİR AVUÇ YER FISTIĞI KAÇ GRAMDIR
Bir avuç yer fıstığı, yaklaşık olarak 25-30 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr yer fıstığı içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram yer fıstığı besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
YER FISTIĞI FAYDALARI VE ZARARLARI
Yer fıstığı, besin değeri yüksek bir baklagil türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda yer fıstığının faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Yer fıstığı, sağlıklı yağlar, proteinler, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve iyilik için yararlıdır.
İçerdiği B vitaminleri, sağlıklı sinir sistemi ve enerji üretimi için önemlidir.
İçerdiği magnezyum ve çinko mineralleri, sağlıklı kemikler ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
Yer fıstığı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum mineralini içerir.
İçerdiği antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize edebilir ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini azaltabilir.
Yer fıstığı, yemeklerde, tatlılarda, atıştırmalıklarda ve farklı yiyeceklerin lezzetlendirilmesinde kullanılabilir.
Zararları:
Yer fıstığı, yüksek kalorili bir gıdadır. Aşırı tüketimi obezite ve kilo alımı riskini artırabilir.
Bazı insanlar, yer fıstığına veya diğer baklagillere karşı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu nedenle, yer fıstığına karşı alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.