YUMURTA BESİN DEĞERİ
100 gram Yumurta besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
130 kcal
12,2 gr.
1,40 gr.
7,30 gr.
YUMURTA KALORİ
100 gr yumurta 130 kaloridir.
YUMURTA PROTEİN
100 gr yumurta 12,20 gram protein içerir.
YUMURTA KARBONHİDRAT
100 gr yumurta 1,4 gram karbonhidrat içerir.
YUMURTA YAĞ
100 gr yumurta 7,3 gram yağ içerir.
BİR YUMURTA KAÇ GRAMDIR
Bir adet orta boy yumurta, yaklaşık olarak 50 gram ağırlığındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr yumurta içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram yumurta besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
YUMURTA FAYDALARI VE ZARARLARI
Yumurta besleyici bir besindir ve birçok faydası vardır. Ancak, tüketirken dikkatli olunması gereken bazı potansiyel riskler de vardır. İşte yumurta faydaları ve zararları hakkında daha ayrıntılı bilgi:
Faydaları:
Yüksek besin değeri: Yumurtalar, birçok temel besin maddesi içerir. Protein, B vitaminleri, A vitamini, D vitamini, E vitamini ve demir gibi mineraller dahil olmak üzere, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu birçok önemli besin içerirler.
Kas gelişimi için yararlı: Yumurtalar, kas gelişimi için önemli olan yüksek kaliteli protein içerirler. Bu nedenle, sporcular ve fitness tutkunları sıklıkla yumurta tüketirler.
Kolesterol düşürücü etkiye sahip olabilir: Yumurtalar, iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolün artmasına yardımcı olabilir ve kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir.