cable one arm curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
CABLE ONE ARM CURL NEDİR?
Cable one arm curl, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve kablo makineleri kullanılarak yapılır. Bu egzersizde, tek kol kullanarak kablo makinesinin kullanımı ile hareket gerçekleştirilir.
CABLE ONE ARM CURL NASIL YAPILIR?
Cable one arm curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Kablo makinesinin yanında ayakta durun ve bir makine kolunu kavrayın.
Kollarınızı vücudunuzun yanlarına yakın bir şekilde kolunuzu düz bir halde tutun.
Makine kolunu yavaşça kaldırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Kolu yavaşça indirin ve nefes verin.
Tekrar sayısına ulaşana kadar, bu şekilde hareketi tekrarlayın.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
CABLE ONE ARM CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Cable one arm curl egzersizi, biceps kaslarınızın gelişimine yardımcı olabilir ve üst vücut kaslarınızın güçlenmesine katkıda bulunabilir.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.