cable preacher curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
CABLE PREACHER CURL NEDİR?
Cable preacher curl, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve kablo makineleri kullanılarak yapılır.
CABLE PREACHER CURL NASIL YAPILIR?
Cable preacher curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Kablo makinesinin yanında özel bir preacher bench getirin ve üzerinde oturun.
Kablo makinesinin altındaki tutamağı kavrayın ve dirseklerinizi bench'in üzerine yerleştirin.
Nefes alarak, kolu yavaşça kaldırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Kolu yavaşça indirin ve nefes verin.
Tekrar sayısına ulaşana kadar, bu şekilde hareketi tekrarlayın.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
CABLE PREACHER CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Cable preacher curl egzersizi, biceps kaslarınızın gelişimine yardımcı olabilir ve üst vücut kaslarınızın güçlenmesine katkıda bulunabilir. Bu egzersiz, özellikle brakiyalis adı verilen biceps kasının iç kısmını hedeflemek için etkilidir.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.