ez bar preacher curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
EZ BAR PREACHER CURL NEDİR?
EZ bar preacher curl, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve EZ bar kullanılarak yapılır. Bu egzersizde, bir preacher bench üzerine oturarak EZ bar ile biceps kaslarını çalıştırabilirsiniz.
EZ BAR PREACHER CURL NASIL YAPILIR?
EZ bar preacher curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Preacher bench üzerine yatın veya oturun ve bir adet EZ barbell alın.
Barbell'ı avuç içleri yüzünüze bakacak şekilde tutun.
Kollarınızı düz bir hale getirin ve bu pozisyondayken barbell'i kaldırın.
Kolları yavaşça indirin ve nefes verin.
Tekrar sayısına ulaşana kadar, bu şekilde hareketi tekrarlayın.
EZ bar preacher curl egzersizi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
Barbell'ı avuç içleri yüzünüze bakacak şekilde tutun ve sadece biceps kaslarını kullanarak hareketi gerçekleştirin.
Kolları yavaşça kaldırın ve sırtınızı düz tutun.
Kolları yavaşça indirirken, kontrolü kaybetmeyin ve hareketi yavaşça ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
Egzersiz sırasında nefes alıp vermenize dikkat edin.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
EZ BAR PREACHER CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
EZ bar preacher curl egzersizi, biceps kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir ve diğer kas gruplarını pek çalıştırmaz. Bu egzersiz, EZ bar kullanarak biceps kaslarınızın daha etkili bir şekilde çalışmasına olanak tanır ve hareketin doğru formda yapılması halinde sakatlanma riskini azaltır.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.