wide grip ez bar curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
WİDE GRİP EZ BAR CURL NEDİR?
Wide grip EZ bar curl, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, EZ bar kullanılarak yapılır ve normal bir EZ bar curl egzersizine benzer, ancak daha geniş bir tutuş kullanarak biceps kaslarına daha fazla yüklenir.
WİDE GRİP EZ BAR CURL NASIL YAPILIR?
Wide grip EZ bar curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık bir duruşta EZ bar'ı kavrayın ve geniş bir tutuşla ellerinizi barın kenarlarına yerleştirin.
Kollarınızı yavaşça kıvırarak EZ bar'ı göğsünüze yaklaştırın.
Kollarınızı yavaşça açarak EZ bar'ı kontrollü bir şekilde indirin.
Egzersizi tekrarlayın.
Wide grip EZ bar curl egzersizini yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
EZ bar'ı doğru bir şekilde kavrayın ve geniş bir tutuşla ellerinizi barın kenarlarına yerleştirin.
Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açık bir duruşta tutun.
Kollarınızı yavaşça kıvırarak EZ bar'ı göğsünüze yaklaştırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Kollarınızı yavaşça açarak EZ bar'ı kontrollü bir şekilde indirin.
Egzersiz sırasında nefes alıp vermenize dikkat edin.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
WİDE GRİP EZ BAR CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Wide grip EZ bar curl egzersizi, biceps kaslarınızı daha geniş bir açıdan çalıştırarak biceps kaslarınızın daha fazla gelişmesine yardımcı olabilir.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.