BALIK YAĞI ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

Balık yağı takviyeleri farklı kalitelerde ve dozlarda gelir. Kapsül formunda satılan balık yağı takviyelerinde, genellikle EPA ve DHA içeriğinin miktarı etikette belirtilir.

Balık yağı içerisindeki omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarına göre üç türü vardır:

EPA (Eicosapentaenoic acid): EPA, balık yağında en yaygın olan omega-3 yağ asitlerinden biridir. Genellikle kalp sağlığı, iltihaplanma ve depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilir.

DHA (Docosahexaenoic acid): DHA, beyin ve göz sağlığı için önemli olan bir omega-3 yağ asididir. Anne sütünde de bulunur ve bebeklerin beyin gelişimi için önemlidir.

ALA (Alpha-linolenic acid): ALA, diğer omega-3 yağ asitlerinden farklı olarak bitkisel kaynaklarda da bulunabilir. Vücutta EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir, ancak bu dönüşüm oldukça sınırlıdır.

Balık yağı takviyeleri, EPA ve DHA'nın yanı sıra diğer yağ asitlerini de içerebilir, ancak EPA ve DHA genellikle en önemli olanlarıdır.