NON ESANSİYEL AMİNO ASİTLER

Non esansiyel amino asitler ise, vücut tarafından sentezlenebilen amino asitlerdir. Bu, vücudun esansiyel amino asitleri yanı sıra non esansiyel amino asitleri de kullanarak protein sentezleyebildiği anlamına gelir. NEAA'lar, karaciğerde, kas dokusunda ve diğer dokularda sentezlenebilirler ve vücudun diğer amino asitleri ve diğer besin maddeleri ile birleştirilerek yeni proteinlerin sentezinde kullanılabilirler.
Bu nedenle, esansiyel amino asitlerin yeterli miktarlarda alınması için dışarıdan alınmaları gerekirken, non esansiyel amino asitler vücutta sentezlenebilir ve diyetle yeterli miktarlarda alınmaları genellikle gerekli değildir. Ancak, vücudun belirli koşullarda non esansiyel amino asitleri yeterli miktarda sentezleyememesi durumunda, bu amino asitlerin takviye formunda alınması önerilebilir.

Toplam 20 amino asit vardır ve bunların 9'u esansiyel amino asit, 11'i ise non esansiyel amino asittir. Bu amino asitlerin listesi aşağıdadır:

Alanin: Enerji üretiminde kullanılır ve kaslarda asit-baz dengesi için önemlidir.
Arginin: Kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler.
Asparajin: Nörotransmitter ve protein sentezinde yer alır.
Aspartik asit: Hücre enerji üretiminde ve sinir fonksiyonlarında rol oynar.
Glisin: Protein sentezi, enerji üretimi ve DNA sentezi için önemlidir.
Glutamin: Bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı için önemlidir ve kas onarımını destekleyebilir.
Glutamik asit: Beyinde sinir iletiminde rol oynayan bir nörotransmitterdir.
Prolin: Kıkırdak, tendon ve kemik sağlığı için önemlidir.
Serin: Protein sentezi ve hücre zarı bileşeni olarak görev yapar.
Tirosin: Hormon ve nörotransmitter sentezi için önemlidir.
Histidin: Kan basıncı kontrolü, sinir fonksiyonları ve bağışıklık sistemi için gereklidir.

Günlük non esansiyel amino asit ihtiyacı, gram olarak belirtilmez çünkü non esansiyel amino asitler zaten vücudumuzda sentezlenebilen amino asitlerdir ve besinler yoluyla alınmaları gerekli değildir. Dolayısıyla, insanlar genellikle non esansiyel amino asit takviyesi almazlar, çünkü zaten yeterli miktarda sentezlenirler veya diyetleriyle zaten alırlar. Ancak, yoğun antrenman dönemlerinde kas onarımını hızlandırmak için bazı sporcuların belli amino asitleri takviye olarak kullanabileceği önerilmektedir. Fakat ilk aşamada öncelik her zaman dışarıdan alınması gereken esansiyel amino asit ihtiyacını tamamlamaktır.