GAİNER İLE İLGİLİ BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR

Gainer takviyeleri, sporcuların kas kütlesini artırmak ve performansını iyileştirmek için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Gainer ile ilgili birçok bilimsel araştırma yapılmıştır ve bu araştırmaların bazıları şunlardır:

"Etkili bir Karbonhidrat ve Protein İçeceği Formülasyonunun Kas Kütlesi, Vücut Bileşimi ve Performans Üzerindeki Etkileri", Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yüksek karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir gainer takviyesinin, direnç eğitimi yapan genç erkeklerin kas kütlesini ve güçlerini artırdığı gösterilmiştir.

"Yoğun Direnç Eğitimi Sırasında Kullanılan Gainer Takviyelerinin Kas Kütlesi ve Kuvvet Üzerindeki Etkileri", Journal of Sports Science and Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmada, gainer takviyelerinin direnç eğitimi sırasında kullanımının, kas kütlesi ve güç kazanımı üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur.

"Yüksek Karbonhidrat ve Protein İçeren Gainer Takviyesinin Kuvvet ve Vücut Kompozisyonuna Etkisi", Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada, gainer takviyelerinin, direnç eğitimi yapan sporcularda kuvvet artışına ve vücut kompozisyonu değişikliklerine neden olduğu görülmüştür.

"Direnç Eğitimi Yapan Erkeklerde Karbonhidrat ve Protein İçeren Gainer Takviyesinin Kas Kütlesi, Kuvvet ve Kan Lipit Profili Üzerine Etkisi", Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yüksek karbonhidratlı ve yüksek proteinli gainer takviyesi kullanımının, direnç eğitimi yapan sporcuların kas kütlesini ve kuvvetini artırdığı ve kan lipid profillerini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Bu araştırmalar, gainer takviyelerinin kas kütlesi ve performans üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu göstermektedir. Ancak, herkesin metabolizması farklı olduğundan, gainer takviyelerinin herkes için aynı sonuçları vereceği garantisi yoktur.