GAİNER NASIL KULLANILIR?

Gainer takviyeleri, genellikle sporcuların ihtiyacı olan ekstra kalori, protein ve karbonhidratları sağlamak için kullanılır. Gainer nasıl kullanılacağına dair öneriler ürüne göre değişebilir, ancak genel olarak aşağıdaki adımlar takip edilebilir:

Dozaj: Gainer kullanmadan önce, ürün etiketinde belirtilen dozajı okuyun ve önerilen miktarı aşmamaya özen gösterin.

Zamanlama: Gainer takviyesi, özellikle egzersizler öncesinde veya sonrasında alınabilir. Egzersizden hemen önce alınması, antrenman sırasında enerji sağlamak için kullanılabilirken, egzersizden sonraki 30 dakika içinde alınması ise kasların hızlı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olabilir.

Karıştırma: Gainer tozunu, su veya süt ile karıştırın. Süt, daha fazla kalori ve protein içerdiği için tercih edilebilir. Karışımı iyice çırpın veya karıştırın.

Tüketme: Hazırladığınız gainer karışımını yavaş yavaş tüketin. Hızlı tüketmek midede rahatsızlık hissi yaratabilir. Ayrıca, gainer takviyesi alırken yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin.

Özetle, gainer takviyesi kullanmadan önce, ürün etiketinde belirtilen dozajı okuyun ve önerilen zamanlama ve karıştırma yöntemlerini takip edin. Ayrıca, bol miktarda su tüketmeyi unutmayın.