KREATİN TAKVİYESİNİN YAĞ YAKIMINA ETKİSİ

Kreatin takviyesinin yağ yakımına etkisi hakkında yapılan araştırmalar, sonuçları karışık olmakla birlikte, bazı olumlu etkiler göstermektedir. Birçok çalışma, kreatin takviyesinin yağsız vücut kütlesinde artışa neden olabileceğini ve bu artışın yağ yakımına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Örneğin, 12 hafta süren bir çalışmada, kreatin takviyesi alan erkeklerin, plasebo alan gruba kıyasla daha fazla yağsız vücut kütlesine sahip olduğu görülmüştür. Ayrıca, kreatin takviyesi alanların vücut yağ yüzdesinde de azalma olduğu gözlenmiştir.

Bununla birlikte, kreatin takviyesinin yağ yakımına etkisi hala tartışmalıdır. Bazı araştırmalar, kreatin takviyesinin yağ yakımına herhangi bir etkisinin olmadığını göstermektedir.

Bu nedenle, kreatin takviyesinin yağ yakımına etkisi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve bu etkiyi açıklamak için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. Bununla birlikte, kreatin takviyesi, ağırlık antrenmanlarında performansı artırarak ve kas kütlesini artırarak, dolaylı olarak yağ yakımına yardımcı olabilir.